 |
|
Gropen Extreme är skapad av Mikael Nordström, Anders Boström och Henrik Boström. Har du inte provat på Gropen Extreme? Gör det! För att se den exakta sträckningen klicka på översiktskartan till vänster och se banprofilen nedanför.
Start och mål är i Sunnersta Gropen. Banan går längs den gröna linjen bortåt och längs den röda linjen tillbaka. Banan inleder lätt de första 500 metrarna varefter en av banans tyngsta backar uppenbarar sig. Efter den går banan in i ett lättare parti varpå det tuffaste partiet på banan kommer mellan 1600 m och 2900 m där tre tunga backar avverkas i snabb takt. Därefter väntar en lite längre "vila" följt av banans längsta och högsta backe. Banan avslutas sedan med "slalombacken" (den s.k. "väggen") och publiklöpning i gropen. |
| Längd |
5500 m |
| Stigning |
300 m |
| Underlag |
Längre sträckor på större stigar uppför (lättlöpt) och kortare branta utförslöpor på mindre stig (ingen onödig tid ödslas på att komma ner) |
| Syfte |
Bra träning inför t ex Lidingöloppet eller som "naturlig intervall" / testrunda |
| Skoval |
Löparskor |
| Mellantid |
Andra gången du når toppen av "elljusspårsbacken", efter korsningen där banan passerar tre gånger. När du är på krönet av den backen för andra gången har du sprungit ungefär halvvägs samtidigt som du har tagit lite drygt hälften av banans stigning. Ett väl fungerande riktmärke tidsmässigt är att du här har halva tiden |
| Banprofil |
 |